0
0 जब आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने की बात आती है, तो कई तरीके तुरंत ध्यान में आ सकते हैं: हम क्या खाते हैं, हम कैसे व्यायाम करते हैं, हम कौन सी जड़ी-बूटियां और सप्लीमेंट्स लेते हैं। हम कैसे सांस लेते है।
श्वास विशेषज्ञ के अनुसार, हम कैसे सांस लेते हैं यह हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक अभिन्न अंग है जैसे नाक से सांस लेना :
[नाक] इम्यून सिस्टम की रक्षा की पहली पंक्ति है, नाक का आपको स्वस्थ रखने का अपना तरीका है।
नाक से साँस लेना आपके इम्यून सिस्टम से कैसे जुड़ा है?
हमारी नाक का मार्ग, हवा में बैक्टीरिया और वायरस को फ़िल्टर करने में सक्षम हैं। हमारी नाक में बहुत कम बाल होते हैं जो हवा को अंदर तक छानने में सक्षम होते हैं, जो धूल और बैक्टीरिया को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से रोकते है।
हमारी नाक उन बैक्टीरिया और वायरस को छींक के साथ बाहर निकाल देती है।
दूसरी ओर, हमारे मुंह में कणों को छानने के लिए इस तरह का कुछ नहीं होता है।मुंह से हवा अंदर जाती है और सीधा फेफड़ों में जाती है, इसलिए सुबह मुंह सूखा होता है जब आप सोकर उठते है खासकर उनका जो मुंह खोल कर सोते है ।
एक और कारण हमारी नाक का इम्यूनिटी से जुड़ा हुआ है – “म्यूकस हमारे इम्यून सिस्टम का शहद बैजर है।” ऐसा इसलिए है क्योंकि यह जब भी बैक्टीरिया या वायरस का पता लगाता है तो तुरंत इम्यून सैल्स (TH1 और TH2) को लॉन्च करता है। जाहिर तौर पर, हमारे स्नोट में बहुत सुरक्षात्मक प्रभाव हैं इसलिए मुंह से सांस लेने वाले बहुत से लोगों को अक्सर सर्दी हो जाती है। “नाक से सांस लेने से, इम्यून सिस्टम पूरी तरह से बदल जाती है।”
हमारी नाक और हमारा इम्यून सिस्टम स्वाभाविक रूप से जुड़े हुए हैं, आपके दिन के कम से कम 80% आपके नाक के माध्यम से होने चाहिए।
आप उस 80% तक कैसे पहुँच सकते हैं? गणित करने की आवश्यकता नहीं है: बस दिन भर में अपना मुंह बंद करने के लिए अधिक जागरुक रहें- विशेष रूप से व्यायाम करते समय, पूरी योग कक्षा के माध्यम से अपना मुंह बंद रखने की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो इसे नियमित रूप से सोचने की आदत बनाएं: क्या मुझे वास्तव में अभी मुंह से सांस लेने की जरूरत है? यह पहली बार में अप्राकृतिक लग सकता है, लेकिन बहुत जल्द आप स्वाभाविक ही नाक से सांस लेने लगेगे और अपने इम्यून सिस्टेम को मजबूत कर लेंगे।
