पीठ दर्द से लेकर पाचन तक सुधारता है वज्रासन..

पीठ दर्द से लेकर पाचन तक सुधारता है वज्रासन..
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विधि – दोनों पैरों को सामने सीधा फैलाकर बैठ जाएं। दोनों पैरों को क्रमश: मोड़ते हुए गुदा के पार्श्व में दोनों ओर रखकर तलवों के ऊपर बैठ जाएं। दोनों हाथों की उंगलियों को घुटनों पर जमाकर वज्र के समान स्थिर होकर बैठ जाएं। भोजन के बाद कम से कम 10 मिनट वज्रासन में बैठे।

वज्रासन में जब हाथों को पीछे जमीन पर टिकाते हुए धीरे-धीरे पीठ को जमीन पर लिटा देते है तब इसे सुप्तवज्रासन कहते है

लाभ – यह ध्यानात्मक आसन है तथा इस आसन को भोजन करने के पश्चात भी किया जा सकता है।

  • इससे पाचन तंत्र की व्याधियाँ ठीक होती है
  • कब्ज दूर होती है
  • sciatica में लाभ पहुंचता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • पैरों के मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओ के लिए ये मददगार होता है
  • लंबी सांस लेते हुए ये आसन करने से फेफड़े मजबूत होते है
  • पेट, जांघ, कमर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है
  • उच्च रक्तचाप कम होता है
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